请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
会员数:90 在线会员:271 总贴数:4037 今日发帖:0
admin 隐藏置顶帖 给孩子吃这些有助长高 新人帖 attach_img digest 全局置顶
春天的脚步已经悄然走来。这个季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长 激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。那么,春季给孩子吃什么有助长高呢? 先来看看宝贝们长高个最离不开的营养素有什么呢? 1.蛋白质 蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成; 2.钙 钙是人体必需的矿物质; 3.脂肪酸 脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收; 4.各种维生素和微量元素 各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。 宝宝想要长高个,有3种食物不可以少哦: 1.奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。 除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 2.豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。 3.肉类 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。
最后发表: 踢你一脚@ 2016-5-1 18:04 404 1 2016-4-23
  版块主题
admin 妈咪月子餐原则:四步四重点 attach_img
产后初期,新手妈妈的身体气血两亏,十分虚弱。再加上还要负担哺育宝宝的责任,这一时期的新手妈妈需要承受较大的负担,因此应该重视产后调养,其中月子餐正是产后调养的一个重要方面。 ?1、产后1~3天 以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。 2、产后4~15天 三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。 3、产后16~30天 可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。 4、产后31~56天 如果有滋补类补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。 选择月子餐的point! 1、温而不燥的食物 中医认为,产后妈妈是虚寒体质,所以不能吃过寒、过热的食物,应该以温而不燥为饮食的第一原则。 2、饮食多样化 不能每天都大鱼大肉的补,每种食物都有不同的营养价值。多样化的饮食搭配,不仅能换着花样吃,还能获得更全面的营养。 3、先排毒后进补 从孕期开始,妈妈的身体就积聚了很多毒素。因此产后进补,应该先排除这些毒素,否则会越积越多,对身体恢复不利。 4、少食多餐 产后妈妈消耗系统还未完全恢复,不宜一次吃太多,而应少食多餐,正餐之外可以搭配些补气血、益泌乳的食物。 产后初期,妈妈们急需调养,月子餐正是产后调养的关键。小编在文中提到的月子饮食准则,新爸新妈们一定要了解啊!
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:50 290 0 2020-3-10
admin 月子餐有妙招:猪脚加点甜醋营养好吸收 attach_img
有句话说得好:女子本弱,为母则刚。新生命的诞生,是希望、是喜悦,但对于进入人生新阶段的妈妈们,除了要照顾好自己的宝宝,照顾好自己,注重身体的滋补也是一件大事哦!今天咱就跟饭团们一起说说这月子餐的事。 厨房达人陈美珊是名广州妹子,别看她如此青春靓丽,可已经是两个孩子的妈妈了呢! 俗话说得好:食在广州。对于月子餐,广东人也是很讲究的。今天,不远千里,陈美珊带来了广东人做月子餐的秘密:添丁甜醋! 广东做月子餐有啥不一样,且看美珊带来的猪脚姜醋,这可是新妈妈们月子餐中必不可少的一道大补菜呦~猪脚对于爱美的女士来说是美容佳品,在月子餐里更是一道滋补佳品,尤其是用到这口味酸酸甜甜的添丁醋,新妈妈们用来滋补身体,这新爸爸们可以用来拌饭吃。一举两得,小窍门,您记好! 1、“添丁”甜醋是指广东地区孕妇产后要进食补身的姜醋。 做法是用原醋烹饪或兑水后,加入陈皮和丁香等加工而成。是一种口味酸甜的特色醋,具有很多人体必需的氨基酸。在制作猪脚姜时,加入足量的甜醋可溶解猪脚钙质,以便人体吸收。 2、老姜的味道比较辛辣,具有解表散寒、温中止咳、化痰止咳的作用。 一般作为菜肴的配菜在制作猪脚姜时,处理老姜时拍的姜纤维接触面比较大,味道更容易散发。姜拍扁后,煸炒干水分以便更充分融合甜醋的味道。 3、猪脚是指猪的后蹄,含有丰富的胶原蛋白。猪脚营养丰富、味道可口,不仅是常用食材,也是滋补佳品。 适合血虚、年老体弱、产后缺奶、腰脚软弱无力者食用。 广式滋补不仅注重食材营养价值,料理的方式也十分精细~尝完南方月子餐,咱再来北方看一看!特级厨师陈澜,晋菜大厨,更是一枚新晋奶爸!但陈大一直有个遗憾,厨因为工作原因没能经常亲手为老婆做月子餐,但是,今天可是有机会啦! 山西的醋口感偏酸,广式的醋却偏甜口,酸醋做出来的菜式口感更是别有风味更开胃。陈大厨一次做两道月子餐,心意满满,里面的窍门有点多,小二给您捋一捋! 炝锅稀饭的窍门 1、拍蒜时,刀面拍下去的同时往后拖,不仅可以防止蒜末溅出,还更容易散发蒜的香味。 2、小米营养价值很高,含丰富的蛋白质、脂肪、维生素,具有健脾养胃、补虚的效果。 3、胡麻油是胡科植物脂麻种子榨取的脂肪油,含有丰富的蛋白质、果胶酸、淀粉、矿物质。 胡麻油能给产后的新妈妈提供热量,有驱寒补身的效果,胡麻油风味独特,芳香浓郁,做肉食可去腥提鲜。 4、麻麻花是一种野生、珍贵的调味品,是晋北地区用来炒菜、做火锅、做面食的上等调味料。 说完了这炝锅稀饭,再给您好好说说这长山药到底是个啥。 1、 长山药是属于薯蓣科,可以食用也可以入药,是珍贵的药材。长山药含丰富的维生素和矿物质,容易被人体吸收,长山药具有补脾健胃、降低血压、延缓衰老等功效。 2、 处理山药的时,要带水削皮,可有效防止山药的皂角素、植物碱直接接触皮肤出现瘙痒症状。 南北的月子餐不看不知道,这一看差异还真是不少,但营养和美味是一样满满滴!当然菜谱少不了,上菜喽! 猪脚姜醋 食材:猪脚 添丁甜醋 老姜 鸡蛋 水 做法: 1、老姜去皮用刀拍碎,猪脚处理后改刀斩成大块,备用; 2、锅加热,将拍碎的姜放入锅中煸炒,炒干水分后盛出,备用; 3、锅内加凉水,放入猪蹄,烫熟后盛出沥干水分,备用; 4、把老姜放入砂锅中,再放入猪蹄、甜醋,大火烧开,转小火焖制六十分钟; 5、鸡蛋煮熟去壳,再吃前两天左右,再次放入锅中焖制三十分钟即可。 ?炝锅稀饭 食材:小米南瓜粥 白菜 豆腐 葱 蒜 胡麻油 麻麻花 土豆 盐 胡椒粉 鸡精 鸡汁 油 水 做法: 1、白菜切丝,豆腐切片,蒜拍碎,葱切碎,备用; 2、土豆蒸熟后切条,备用; 3、锅内放胡麻油,油烧到五十度左右,放入麻麻花、葱、蒜炒香后放入小米南瓜粥、土豆条、豆腐条、白菜,再放入盐、鸡精、胡椒粉、鸡汁调味,出锅; 4、摆盘,即可食用。 麻油长山药 食材: 长山药 雪里蕻 葱 香菜 生粉 胡麻油 油 做法: 1、长山药去皮改刀切成段,放入水中浸泡;葱、香菜切碎;雪里蕻切碎后用水浸泡备用; 2、锅内放油,长山药裹生粉,油温在五成熟后即可放入锅中,炸制外表金黄,即可捞出; 3、锅内放入雪里蕻煸炒,放入胡麻油、葱煸香,再倒入长山药、香菜翻炒入味即可出锅; 4、摆盘,即可食用。 今天的月子餐小课堂就到这里啦,小二想说:妈妈们真的很辛苦!所以饭团们要多回家吃饭! 记得帮妈妈洗洗碗、陪妈妈聊聊天。如果你是名新晋奶爸,按照今天的菜谱给你的她做顿美味的月子餐吧!
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:50 283 0 2020-3-10
admin 月子饮食误区有哪些 attach_img
“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。月子里,究竟该怎么吃? 在中国人的传统观念里,"坐月子"几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖,一碗接一碗的红枣桂圆汤,这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而,在现代医学和营养学角度来讲,这是一种极不科学的饮食观念。 月子里的饮食误区 误区一 产后体虚多吃老母鸡 产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要哺乳所引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。 误区二 为了早产奶,产后马上多喝汤 从分娩到产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶有所帮助。 误区三 产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补补血 桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后,才适合吃。 准妈妈产后补血食物大搜罗: 金针菜:金针菜含铁量量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。 龙眼肉:是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈咪食用。 咸萝卜干:萝卜干本来就含铁丰富,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。 发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。 胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。 面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。 菠菜:菠菜是有名的补血食物。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 465 0 2020-3-10
admin 月子饮食法宝南北PK attach_img
中国女人生完孩子都要“穴居”一个月,也就是坐月子,窝在家里集中火力大补身子。按照老人们的说法,“月子没坐好到老了浑身都是病”;如果月子坐好了,今后将身强体壮。& 中国女人生完孩子都要“穴居”一个月,也就是坐月子,窝在家里集中火力大补身子。按照老人们的说法,“月子没坐好到老了浑身都是病”;如果月子坐好了,今后将身强体壮。 无论这些说法有多少科学性,反正中国女人祖祖辈辈都是这样过来的,谁也不敢拿自己的身体去挑战这些传统。现在让我们看看南北都有些什么样的月子法宝。 专家顾问: 陆小
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 242 0 2020-3-10
admin 最简单的下奶月子餐猪蹄黄豆汤做法 attach_img
每个刚生产完的产妇都希望自己的宝宝有足够的口粮,母乳中含有最天然的营养成分,母乳蛋白质中,乳蛋白和酪蛋白的比例最适合新生儿,是其他代乳品无法取代的。孕妇网为大家介绍最经典的下奶月子餐:猪蹄黄豆汤的做法,并为大家献上产后下奶汤大全,新妈妈快快收藏。 下奶月子餐猪蹄黄豆汤做法 ?材料:猪蹄400-500克干黄豆50克大葱1小段姜1块 做法: 1.选用新鲜的猪蹄–新鲜猪蹄颜色粉红。颜色发白的可能是被浸泡过,颜色发乌的就是不新鲜了; 2.猪蹄剁成小块(店家可以代劳的)。放入凉水锅中,飞水; 3.飞水后的猪蹄冲净沥干。葱切段,姜切片; 4.干黄豆提前一晚浸泡,之后冲净沥干; 5.所有材料入高压锅中,倒入适量水,喜欢喝汤的话就多倒些水。调入料酒和少许盐; 6.选择“豆类/蹄筋”档。普通高压锅的话要压大约30分钟。熟后再调入适量盐和白胡椒粉即可。 猪蹄黄豆汤适用于乳汁生化不足的缺乳,服用猪蹄黄豆汤要分次,少肉多汤,可以滋养,润颜,暖身。 产后下奶汤大全
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 363 0 2020-3-10
admin 夏季产妇坐月子的禁忌 attach_img
在不同的季节坐月子,有很多侧重注意的坐月子禁忌。本期小编要给各位夏天坐月子的产妇说说需要特别注意的事项。清楚了解坐月子的饮食禁忌,有利于产后生殖系统的恢复,赶快来看一下啦。 一、不能吃硬、咸、生冷食物 夏日炎炎的骄阳,晒得路边的花草都没了精神,这对于月子期间不能外出和吹风的新妈妈来说可是件痛苦的事,可是新妈妈切不可因为贪凉而过早食用生冷的食物,比如冰淇林、冰冻饮料和凉拌菜等,因为这会影响产妇的牙齿和消化功能,同时还易损伤脾胃,不利于排出恶露,而且产妇身体虚弱,多食生冷食物易着凉。 另外,产妇在分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,活动量较小,吃硬食容易消化不良,而咸的食品中含盐份多,容易引起新妈妈体内水钠潴溜,造成浮肿。 二、不能过多吃鸡蛋 月子期间,很多人家里都会给产妇吃大量的鸡蛋以补充产妇生产时损耗的气血,但是医学研究表明,过量食用鸡蛋会增加产妇的肠胃负担,甚至引起胃病,在整个产褥期间,新妈妈每天只需要约100克左右的蛋白质,大概3-4个鸡蛋的量就足够了,不宜吃太多。 三、不能急于服用人参 人参被人们称为“百草之王”,有固本回元,大补元气,护命强身,延年益寿的功效,可是,新妈妈刚刚生完孩子,大大损耗了体力和精力,非常需要卧床休息,这个时候服用人参,新妈妈会因为兴奋难以安睡而影响身体的恢复的。可以在分娩7天之后,新妈妈伤口已基本愈合时适量服些人参,这有助于体力的恢复,但不要过食,以免导致上火。 四、不能多吃味精 宝宝缺锌会出现味觉差、厌食的现象,甚至造成智力下降、生长发育迟缓等不良后果,妈妈若在哺乳期间摄入高蛋白饮食的同时又食用过量的味精,很容易导致宝宝缺锌症的发生,所以,妈妈在哺乳期间吃过量的味精是一大禁忌,一定要注意。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 260 0 2020-3-10
admin 孕期餐、月子餐为何要控盐? attach_img
相信很多知道外送的孕期餐和月子餐的妈妈,都很好奇孕妇和产妇的营养餐要少油少盐,而且很多妈妈第一次吃这些营养餐的时候都吃不惯。这主要还是孕妇和产妇的身体调理很重要,不可因为自己的食欲到扰乱身体正常的机能而影响宝宝的健康发育。这跟孕期餐和月子餐都不能大鱼大肉的大补是同道理的,下面就带大家进一步了解一下。 不为别的,就为臻月的餐:健康、营养、新鲜、方便、专有、味道;并且控盐、控油、控热量,特别是在控盐方面做得真的很用心! 大家都知道,食盐,又称餐桌盐,是人类生存最重要的物质之一,也是烹饪中最常用的调味料。虽然食盐是人们生活中不可缺少的一部分,世界卫生组织机构建议的食盐每日推荐摄入量是:每人每天不超过5g。但我国居民普遍存在食盐摄入过多的现象,在一定程度上存在健康隐患。 ?特别提醒各位美妈: 一、食盐过多会引起水肿 由于食盐过多,使钠在体内积累,而钠具有亲水性,所以引起水肿,并增加肾脏的负担;导致尿蛋白排泄增多、肾结石、水肿等,促进肾脏的损伤与恶化。 二、易患感冒 高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性,降低其抗病能力。同时还会减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒感染呼吸道的风险;特别是孕期、产后病毒感染,如果孕妇患了感冒,特别是在怀孕的早期患感冒,对胎儿和新生儿都有可能发生不良的影响,因为这时胎儿正处在发育阶段,其免疫功能尚未完全成熟,孕妇感冒后发生毒血症时病毒通过胎盘传播给胎儿,流感病毒、柯萨奇病毒可经胎盘传播给胎儿。 三、降低钙吸收 如果人体中摄入的钠越多,意味着尿钙的排出量增加。肾脏每排出 2300 毫克钠(约6克盐),就会损失40-60 毫克的钙,加快人体钙流失,特别是在孕期,本来摄取的钙就不够;这时胎儿的生长 、骨骼的发育都需要大量的钙来建造;所以,就增加骨盆软化、难产、骨质疏松等疾病的风险。 四、心血管疾病 高盐饮食会加重心脏负荷,是心脑血管疾病的祸根之一。人体内的钠过多,会造成体内水潴留,导致血管内压力升高,阻力增大,造成心脏负荷加重。久而久之,容易引发心脏肥大、心衰等疾病,增加动脉硬化的风险;尤其是孕妈会引起妊高症。 五、增加妊娠高血压风险 钠离子摄入过多会增加高血压风险。研究表明,盐的摄入与高血压呈正比,即人体摄取盐量越多,血压水平越高,且日均摄盐量每增加1g,平均血压上升2毫米汞柱,低压上升1.7毫米汞柱。 六、增加胃癌风险 长期高盐饮食会破坏胃中前列腺素E的合成,使胃粘膜更容易受到外来因素的攻击,导致胃部疾病的发生,因食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接损害;增加胃癌风险。 流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。因此,我们臻月孕期餐、月子餐的设计理念就是:健康、营养、新鲜、方便、专有、味道。 健康:每个菜不超过5克油,0.5克盐,确保每个用户每天油盐的摄入量,达到最佳国际标准。确保每个用户每一天油的摄入总量不超过30克,盐的摄入总量不超过5克。 人体对食盐的需要量一般为每人每天3 g~5 g。由于生活习惯和口味不同,实际食盐的摄入量因人因地有较大差别,我国一般人每天约进食食盐10 g~15 g。 合理饮食是健康的基础。平时吃菜千万不要吃得太咸,尤其是那些孕妈、宝妈一定注意,减少食盐的数量;防止妊娠并发症的发生以及对孩子造成影响。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 340 0 2020-3-10
admin 冬季坐月子吃什么 5款冬季坐月子食谱 attach_img
对产后新妈妈来说,在寒冷的冬季坐月子,可是一个不小的挑战,因此,新妈妈们一定要做好各类营养的补充,那么冬季坐月子有哪些食物和营养是必不可少的呢?本文就为新妈妈们推荐5款冬季坐月子食谱,一起来看看吧。 冬季月子食谱一小鱼粥 刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择,既富营养也好下口。 5款冬季坐月子食谱 小鱼粥的做法 材料:稻米50克,银鱼100克,盐2克,胡椒粉1克,黄酒5克。 做法: 1、小银鱼泡水,洗净备用。 2、大米煮成稀粥,放入小银鱼煮熟,加入调味料,调拌均匀即可。 营养小建议:为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。二、三天后,等妈妈们胃口渐增,才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。 冬季月子食谱二芦笋牛柳 等到妈妈们的胃口比较好一点的时候,不妨做一些荤素搭配的菜式,为他们补充能量和营养,牛肉就是不错的选择,所以小编推荐了这款芦笋牛柳。 芦笋牛柳的做法 材料:牛里脊适量,芦笋适量,蚝油适量,料酒适量,淀粉适量。 做法: 1、牛里脊切小条,淀粉加一点水和料酒调成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蚝油,然后使劲抓个几十下,盖好盖子静置约15分钟后,倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。 2、芦笋洗净,根部一般纤维很多,要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。 3、锅先稍微加热下,然后可以试着喷入少许油,下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。 4、把锅里炒牛肉出的水倒出,再喷少许油加热,下芦笋翻炒。 5、芦笋炒断生后,把牛肉重新倒回锅里,然后加入蚝油调味就行了。 营养小建议:除了正餐之外,橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。照顾产后妈妈们的家里人要注意了,本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀,所以还是要以“妈妈为本”呀。 对产后新妈妈来说,在寒冷的冬季坐月子,可是一个不小的挑战,因此,新妈妈们一定要做好各类营养的补充,那么冬季坐月子有哪些食物和营养是必不可少的呢?本文就为新妈妈们推荐5款冬季坐月子食谱,一起来看看吧。 冬季月子食谱三大枣猪脚花生汤 其实这道食谱可以放到产后的第二个星期食用,那个时候,妈妈们的伤口愈合得差不多,再加上胃口已经打开,这个时候补血成为了重要的一个环节,所以选择这款可以补血的汤水:大枣猪脚花生汤。 大枣猪脚花生汤的做法 材料:猪脚1只,花生250克,黄耆100克,米酒2瓶,红枣150克,当归20克。 做法: 1、将猪脚切成块状,先以滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中。 2、花生浸泡于冷水中4小时,再入锅煮至略软。 3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。 4、炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟即可。 营养小建议:除了汤水,也可以选择其他补血功效很好的食材,最补血的食物是猪肝,因此多半在产后头一周吃。有些妈咪不敢吃猪肝,就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替,都是补血效果不错的食物。 冬季月子食谱四蛋奶鲫鱼汤 到了第三周,妈妈们也可以在饮食上偏向于催乳的食物了,鲫鱼就是最有名的催乳食物了,所以小编推荐的这款食谱就是孕妈们的好选择了。 蛋奶鲫鱼汤的做法 原料:鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量 做法: 1、将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用。 2、把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。 3、加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。 4、起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。 营养小建议:许多妈妈们都有这种想法,觉得煲了很久的老火汤,营养精华都在那锅汤中,所以往往只喝汤,不吃汤底的食物。但其实经过研究发现,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以妈妈们汤汁要吃,汤料更不能舍弃。营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅,同时,煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。 冬季月子食谱五鲈鱼姜汤 在这个时候,相信许多妈妈们都耐不住性子想要开始开展一场轰轰烈烈的产后瘦身行动了,太剧烈的运动又不能做,刺激的减肥产品又不能用,通过营养的饮食来达到产后减肥的效果是最佳的,所以小编推荐这款鲈鱼姜汤。 鲈鱼姜汤的做法 材料: 做法: 1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。 2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。 营养小建议:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖,所以妈妈们如果想要产后健康减肥,不妨吃些鲈鱼吧。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 173 0 2020-3-10
admin 月子餐:补血养颜红豆饮 attach_img
每周一道月子餐 材料:红豆(赤小豆)、核桃、牛奶 步骤 ①红豆在清水中泡发6小时以上,核桃稍微浸泡,然后和红豆一起过水清洗干净,滤干水份; ②倒入豆浆机,注入适量的水,选择相应的程序(湿豆/五谷豆浆); ③程序停止豆浆机鸣响时,豆浆煮好,倒入滤杯中滤去豆渣,加入牛奶,再根据自己的口味加入适量的糖即可。 补血养颜红豆饮 功效:补血补脑,养颜益智 红豆富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效,是贫血者的理想食物;富含叶酸,产后妈妈多吃红小豆,可促进乳汁分泌;含有多量对于治疗便秘的纤维,起到润肠通便的作用。 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是其中的ω-3脂肪酸,属于一种必须脂肪酸,对人体非常有益,有健脑的功能;核桃中含有的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质,可以供能、提高机体免疫力。 牛奶富含优质蛋白质,主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%;牛奶中的锌、碘、卵磷脂等成分可促进大脑发育,对于儿童益智具有重要的作用;富含铁、铜、维生素A等成分,可以让皮肤变得更加的细腻光滑。 孕妇网温馨提示 一般人群皆宜,但产后易胀气的妈妈建议少饮用哦
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 132 0 2020-3-10
admin 9款产后坐月子的粥类食谱 attach_img
产后饮食很关键,特别是月子期间的饮食,新妈妈一定要吃的营养又健康,在此,孕妇网小编就推荐9款产后坐月子的粥类食谱,以供新妈妈们自由选择。 1、鲤鱼粥 【做法】:鲜活鲤鱼1条,去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。 9款产后坐月子的粥类食谱 【心得】:粥内不能放盐,淡吃。 2、虾米粥 【食材】:虾米30克,粳米100克。 【制作方法】:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。 【功效】:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。 3、黑芝麻粥 【材料】:黑芝麻25克、大米适量 【作法】:将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。 产后饮食很关键,特别是月子期间的饮食,新妈妈一定要吃的营养又健康,在此,孕妇网小编就推荐9款产后坐月子的粥类食谱,以供新妈妈们自由选择。 4、花生粥 【材料】:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 【做法】:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。 【功效】:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。 5、绿豆粥 【原料】 绿豆30g,粳米100g 【做法】 1.将绿豆、粳米淘洗干净。 2.把绿豆、粳米放入锅内,加水约500g,煮至米烂汁黏时即可离火食用。每 日服食1-2次。 【营养】 内含蛋白质13.6g,脂肪0.65g,碳水化合物95.7g,钙39mg,磷25.9mg,铁2.7mg,维生素 A0.20国际单位,维生素B10.2mg,维生素B21.5mg,尼克酸0.6mg,能产热453kcal。 【功能】 绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿,与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养血生津,确为夏季解暑佳品,且因本品并非过于寒 凉,不会滞胃凉脾,是产后防暑、解暑佳品。 产后饮食很关键,特别是月子期间的饮食,新妈妈一定要吃的营养又健康,在此,孕妇网小编就推荐9款产后坐月子的粥类食谱,以供新妈妈们自由选择。 6、生炒糯米饭 【原料】:糯米500克,赤豆、龙眼肉各25克,红枣15枚,白糖150克,猪油50克。 【制作】: 1、 将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净。 2、 糯米洗净,沥干水分。 3、 炒锅置于火上,下猪油烧至四成热时,将糯米倒入翻炒,加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖,翻炒均匀,加适量清水,大火煮沸,再翻炒至水与米持平,最后用筷子在 饭上扎几个洞,用小火焖30分钟即可食用。 【特点】:饭软,甜香。 【功效】:此饭补中益气,助消化,治疗妇女产后贫血,尤其适于产后调理滋补。 7、松子仁粥 【原料】:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。 【制作】: 1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。 2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。 【特点】:粥粘稠,味香。 【功效】:此粥可润肠增液,滑肠通便, 对妇女产后便秘有较好的疗效。 8、苋菜粥 【原料】:红苋菜1把、糯米60克 【做法】:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。 【功效】:空腹食用,可清热,补血补钙。 9、山楂小米粥 【原料】:山楂20个、小米100克、红糖30克 【做法】:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。 【功效】:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 159 0 2020-3-10
admin 5道排骨汤,月嫂经典催乳月子餐营养又美味 attach_img
排骨汤美味可口、营养丰富,是产妇坐月子的进补佳品。那么月子排骨汤怎么做呢?现在,给大家介绍一下坐月子排骨汤的做法,来看看吧。 番茄排骨汤 材料:适量的西红柿,排骨500克,番茄酱50克,盐,料酒1小匙,葱,姜少许。 做法: 1、排骨用清水清洗干净,放入锅中,加入料酒汆烫5分钟,捞起备用。 2、将番茄切成块,葱、姜、蒜切好备用。 3、锅中油烧热后加入葱、姜、蒜炒香,再加入番茄翻炒出香味。 4、将番茄中加入足够多的水,放入排骨、盐。 5、开大火将汤烧开,然后转小火。 6、待排骨即炖软时,加入番茄酱、胡椒粉。7、撒上香菜等增加香味的蔬菜。 白萝卜排骨汤 原料: 排骨500克,白萝卜半根。 调料: 料、葱段、姜片、盐、香菜末各适量。 做法: 1、排骨浸泡出血水冲洗干净,冷水下锅。 2、懒得换锅,我直接用的压力锅,将盖子不要旋紧盖上,大火烧开,煮3、5分钟。 3、撇去浮沫,捞出冲干净 ,再放入洗净的压力锅内,加入料酒、葱段、姜片等调料。 4、加入适量清水。 5、盖上锅盖旋紧,大火烧开,听到"嗤嗤"声后转小火煮20分钟后关火。 6、几分钟后等压力锅气嗤完,开盖加盐调味,撒香菜末。 玉米排骨汤 材料: 排骨400克、玉米1根、胡萝卜半根、料酒2勺、食盐适量。 做法: 1、玉米切成小段,胡萝卜去皮之后切成块。 2、排骨清洗干净,放入开水中焯一会,去掉腥味和血水。 3、将焯水好的排骨用清水冲洗,再放入锅中。 4、锅里再倒入足量清水,加入适量料酒。 5、大火将水烧开后,继续煮几分钟,之后放入玉米和胡萝卜。 6、继续用大火烧开,再转成小火煮1小时,最后加适量盐调味即成。 冬瓜海带排骨汤 原料:猪排骨,辅料,冬瓜、海带。适量的姜片,葱花,盐 做法: 1、猪排骨洗净宰成小段,放盐拌匀待用。 2、冬瓜刨皮剖开去瓤洗净切小块。 3、排骨在沸水中焯掉血水,捞起沥水备用。 4、锅中加适量清水,放姜片适量煮沸后,放排骨入锅继续煮开,再用小火炖90分钟左右。 5、再放冬瓜和海带,中火炖20分钟后出锅,撒上葱花即可。 山药排骨汤 材料: 排骨500g,山药半根,枸杞适量,胡萝卜一根,生姜适量,料酒1茶匙,白醋几滴,盐适量。 做法: 1、排骨500g,山药半根,枸杞适量,胡萝卜一根,生姜适量切片,料酒1茶匙,白醋几滴,盐适量。 2、山药洗净,削去外皮,切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块。 3、放半锅清水,放入洗净的排骨,用大火烧开,此时汤面会出现一层泡沫,这就是被煮出来的血水,关火,把排骨捞出洗净。 4、砂锅放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨和姜、料酒一起放入,用大火烧开后转小火。 5、这时加入几滴白醋,不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中,还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了,否则排骨就该变味了。 6、小火煮一小时后,再放入山药、胡萝卜,小火再煮1小时,放枸杞和盐调味即可。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 145 0 2020-3-10
admin 产后坐月子不适宜食用的4种营养品 attach_img
坐月子是产妇身体恢复的最佳时期,在这个时期产妇要加强营养,帮助恢复体力。同时,要为宝宝提供高质量的乳汁,那么坐月子的饮食就要有所选择了。哪些食物不适合坐月子食用呢? 坐月子别吃4种营养品 1.人参——易造成大出血 人参为大补食材,会加速人体血液循环,而妈妈在生产小BABY时,对内外生殖器的血管多有损伤,产后急于服用人参,多数情况下会影响受损血管的伤口愈合,容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内,请不要急于服用人参。 2.炖母鸡——致奶水不足 妈妈的乳汁分泌,得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效,容易导致妈妈奶水不足,甚至无奶水。 3.麦乳精——致产妇回乳 麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉,这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们,易造成产妇回乳的后果。 4.高脂肪浓汤——副作用多 妈妈产后需要的热能高,但高脂肪浓汤不是绝对良药,因为高脂肪食物影响人胃口,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。 坐月子关系着妈妈和宝宝两个人,在对待饮食这一重要问题上,应根据自身需求制定良好的饮食习惯。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 123 0 2020-3-10
admin 产妇坐月子吃什么最好?产妇月子餐谱分享 attach_img
都说十个妈咪九个胖,但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?除了月子期间得到一个舒适合理的调养之外,最关键的月子食谱则是让妈妈做到【只发奶不发福】的秘籍。产妇坐月子吃什么最好?小编分享了为产后妈妈坐月子的食谱,希望能够帮助到美妈们。 首先,我们将月子分为三个阶段。 其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。 ?月子餐30天食谱安排如下: 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,红花油,猪油,牛油。 第二周(内脏收缩周): 餐点功能:收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛 第三周至满月(滋养进补周): 餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性 温情提示: 月子料理餐及饮料均需温热食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用); 生化汤每日300CC,分三次喝完,每次100CC 月子餐功效说明 麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出 乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效 生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子宫 糯米粥:利用糯米的粘性,适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化,故每日须控制在二碗以内 坐月子饮料:解渴、养生 药膳粥:剖腹产及小产者,前三天补气用
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 157 0 2020-3-10
admin 明星产后为何身材不走样?明星们的月子餐揭秘 attach_img
坐月子餐吃什么好呢?不如参照一下明星妈妈的月子餐吧,看看这些明星妈妈是怎么调养的吧!以下孕妇网小编为你介绍王菲、陈慧琳、小S还有徐子淇的月子餐。 一、王菲的豪华月子餐 天后王菲虽然拥有孤傲、冷漠的外表,但是,她却是个十分顾家的好母亲。而她在生完宝宝后,身材却完全没有走样。除了天生一副瘦身材外,产后调养也帮了她的大忙。 作为天后王菲,生宝宝选择的医院也是天后级的,月子餐必然会有专人照料。而王菲所选用的月子餐,也是那英、毛阿敏等众多星妈选择过的广禾堂月子餐。这个月子餐源自台湾的顶级专业月子餐机构,最高级的订餐加产品售价在万元左右,如此的价格,也可谓是天后级别了。 另外,她在生下第一胎时,就是利用中医的配方来迅速恢复身材的,而她所喝的中医配方也让许多人相继效仿。新妈妈现在就赶快记下天后王菲的中医药方吧! 药方:决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。 功效:决明子可以清肝明目、润肠通便;山楂可改善消化不良的情况;车前子可利水、清肺、明目、祛痰;陈皮可以帮助热性体质的人通肠道、解热。热体质的新妈妈服用,可有效对抗产热。 特别提醒:中药要依据个人体质对症下药,这副药方对热性体质的人比较适合,所以,不建议寒性体质的妈妈服用。 而王菲由于是高龄产妇,所以,两次都是剖宫产生下的宝宝。如果剖宫产的新妈妈本身体质较差,则会使刀口难以愈合,并导致奶水不足。 营养专家建议这样的新妈妈应该多卧床休息,并且在产后第一周多喝鱼汤,一周后再喝猪脚汤恢复身体。对此,新妈妈可以按照之前说过的汤谱来疗养身体,相信也能和天后王菲一样恢复美丽。 坐月子餐吃什么好呢?不如参照一下明星妈妈的月子餐吧,看看这些明星妈妈是怎么调养的吧!以下孕妇网小编为你介绍王菲、陈慧琳、小S还有徐子淇的月子餐。 二、让陈慧琳身材不走样的月子餐 大美女陈慧琳在生完孩子5天后,就穿短裙出院。从照片可以看出,她的身材一点也没走样,完全跟没生过宝宝一样,丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。对此,还引起了人们的各种猜测,甚至还猜测她是借腹生子。 其实,从陈慧琳公布的月子餐单就可以看出她身材不走样的奥妙了。而她的餐单自然也让许多爱美的新妈妈相继效仿。 陈慧琳月子餐单: 早餐:脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。 午餐:节瓜炒牛肉,白饭1碗,豆腐鱼汤。 下午茶:苏打饼2块、低脂乳酪。 晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭1碗,草莓6粒。 针对陈慧琳的月子餐单,营养专家也进行了分析。营养专家指出,早餐中的脱脂奶、蛋白能够为新妈妈补充足够的动物蛋白,整个餐单蛋白质的含量是足够的。 但是,餐单中的牛奶、乳酪都采用的是脱脂奶、低脂乳酪,食物脂肪含量较低,热量也较低,不足以满足新妈妈的营养需求。 营养专家说:“这份餐单适合坐着操作电脑,很少活动的办公族等轻体力工作的女性。因为这类人运动量少,并不像新妈妈有特殊营养需求。” 另外,营养专家建议新妈妈不要机械地模仿餐单,要常更换餐单上的同类食物,保证食物种类丰富。比如,牛肉可以换成鸡肉,鱼可以换成虾,草莓换成柑橘等等。 营养专家还对陈慧琳的月子餐单做了补充,以满足新妈妈的营养需求。 早餐的主食中加入少量肉碎。 没有海鲜过敏等问题的新妈妈,可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。 多食用坚果类的富含植物油的食物,如开心果、杏仁、核桃等,这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。 蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素,因此蛋白、蛋黄一起吃才最营养。 在餐单中增加蔬菜的摄入量。 水果不要作为正餐食用,在饭前或饭后2小时左右食用效果最佳。 80后新妈妈喜欢美丽,这是谁都可以理解的。但是,对于刚生完宝宝的新妈妈来说,养好身体才最重要。要知道,只有先拥有健康,才能拥有美丽! 坐月子餐吃什么好呢?不如参照一下明星妈妈的月子餐吧,看看这些明星妈妈是怎么调养的吧!以下孕妇网小编为你介绍王菲、陈慧琳、小S还有徐子淇的月子餐。 三、小S坐月子的营养食谱 活泼可爱的台湾明星小S,在产后仍然美丽健康,而她也公开了自己的产后瘦身菜单。为了甩掉13公斤赘肉,她的月子餐点全由营养师一手打造。小S对此严格执行,一点也不吃亲朋好友送的补品。 下面就是营养师为小S打造的菜单,这份菜单是小S花了65000元新台币换来的。 产后第1周和第2周:新妈妈不能吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。 产后第1天要执行1日5餐的原则。安排如下: 早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶:甜粥玉米。 晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 夜宵:黑糖番薯。 功效:每100克玉米中含热量196千卡,粗纤维克,蛋白质克,脂肪克,碳水化合物克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。 绿色蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多,可帮助新妈妈缓解产热,不易形成脂肪堆积,常食可减肥。 而越来越多的证据表明,一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内产生的热量要少得多。 接下来的3周安排: 第1周:新妈妈要吃鲈鱼汤和猪肝药膳餐,用来排除体内毒素。 鲈鱼汤食谱 原料:鲈鱼1条,老姜1块。 制作方法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入,待水再次沸起时放入姜片,然后,再加入少许的盐、鸡精调味即可。 功效:鲈鱼有补中益气的作用,对于产后元气恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不佳有改善的作用。因此,多喝鱼汤对新妈妈和宝宝的身体健康都有着不少好处。 第2周:新妈妈要吃猪腰和一些炖品,来帮助自己补充钙质和矿物质。 猪腰木耳汤食谱 原料:猪腰300克,木耳50克,红枣10颗,瘦肉100克,盐少许。 制作方法: 1.剖开猪腰,去除白筋,用清水浸泡30分钟;捞起切大块,用适量盐抹匀,腌10分钟后将盐洗净。 2.木耳用温水泡发,去蒂,洗净备用。 3.红枣洗净,拍扁去核。 4.瘦肉洗净,切大块,汆水捞起。 5.煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。 功效:本菜连汤一起食用,补肾强腰,补中益气,养肝提神,增加乳汁,特别适合产妇食用。 第3周:新妈妈要吃温补身体的麻油鸡。 麻油鸡食谱 原料:鸡腿400克,姜10克,葱15克,料酒、酱油各125克,糖25克,香油20克,油80克。 制作方法: 1.将鸡腿切成2厘米长的块,姜切成2厘米厚的薄片,葱拍碎备用。 2.炒锅内倒入适量的油,放入姜、蒜炒香,再加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,将汤汁炒干后,即可食用。 营养成分:胆固醇4毫克,碳水化合物27克,蛋白质84克、脂肪18克,热量624千卡。 此外,小S为了能尽快复出,还请了健身教练,帮她制定减肥计划。对于没有特殊需要的80后新妈妈来说,还是将调养身体放在首位最好。 坐月子餐吃什么好呢?不如参照一下明星妈妈的月子餐吧,看看这些明星妈妈是怎么调养的吧!以下孕妇网小编为你介绍王菲、陈慧琳、小S还有徐子淇的月子餐。 四、千亿媳妇徐子淇坐月吃足100只鸡 千亿媳妇徐子淇经过三胎的努力终于旦下男婴,坐月子的秘方都是李家家传的。各个都是少奶奶,豪门媳妇不仅斗生子,还得斗月子谁更富贵。 千亿新抱徐子淇,为李家诞下千亿B仔后,现正坐月调理身体,原来子淇妈咪家的老人家有一套家传的坐月秘方,食足一百只鸡补身,现时子淇每天一日三餐都会吃去鸡皮加姜的鸡饭来行气活血,不过有时子淇也会吃到闷,故会转吃姜炒饭,子淇认为产后调理非常重要,故坐月期间绝不急于修身减肥。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 138 0 2020-3-10
admin 预防产后便秘,就选这4道月子餐! attach_img
芹菜炒香干 豆腐干 / 芹菜 / 盐 / 香油 / 油 / 白糖 1. 香干切细条;芹菜切段,开水焯芹菜,捞出过凉水 2. 锅里加一小勺食用油,加入香干煸炒,加入芹菜煸炒,放入盐,白糖再翻炒一下 3. 淋上香油即可出锅。 木耳炒白菜 大白菜 / 木耳 / 枸杞子 / 油 / 盐 葱 / 姜 / 蒜 / 生抽 / 淀粉 / 白糖 1. 枸杞清水洗去浮尘,用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发,去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净,切片 2. 起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟 3. 倒入生抽翻炒,倒入枸杞翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。 萝卜炖牛腩 牛筋250g / 牛腩250g / 白萝卜50 / 香菜适量 料酒 / 生抽 / 食盐 / 水适量 1.将牛筋和牛腩用清水浸泡清洗干净并分别切小块备用,白萝卜洗净去皮后切滚刀块,香菜洗净后切碎 2.将牛筋先入炖锅加半锅水,加入料酒先炖到五分烂,再倒入牛腩,直到九分熟,最后下入白萝卜块,直炖到萝卜酥烂为止 3.往炖好的汤中下入小半勺生抽调色,再加入适量食盐调味,最后撒上香菜碎叶,即可盛出食用。 肉末空心菜 空心菜500g / 猪肉馅200g / 姜 葱 / 蒜 / 精盐 / 酱油 芝麻油 / 植物油 1.空心菜洗净切段,过油后捞出沥干 2.热油锅炒散猪肉馅,放入姜、蒜煸炒至汁香 3.加入少量水,放入精盐、空心菜、酱油,以小火烧至汤汁快收干,撒入葱末,淋入芝麻油即可
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 140 0 2020-3-10
admin 产后坐月子每个阶段的进补重点 attach_img
妈妈们在坐月子的时候应该怎么进补呢?其实进补在每个阶段的重点都不一样,下面孕妇网小编为你讲解产后坐月子进补每一个阶段的关键! 产后第1周 食补关键句:高热量 为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。 1、红糖水:新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 2、鸡蛋:新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。 3、小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。 4、猪肝:第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。 5、米酒+老姜+麻油:自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。 妈妈们在坐月子的时候应该怎么进补呢?其实进补在每个阶段的重点都不一样,下面孕妇网小编为你讲解产后坐月子进补每一个阶段的关键! 产后第2周 食补关键词:催乳食品 究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实,乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响,比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效,而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效,对于新妈妈来说可是必不可少的一环。 1、水+蛋白质:母乳中有70%~80%为水分,所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳汁分泌。但是,乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。 2、猪蹄+花生+鲫鱼:猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线,非常适合新妈妈食用。鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。 3、药膳催乳:中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合,既营养又催乳,一举两得。 4、黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合新妈妈下乳。 5、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,王不留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助新妈妈身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。 妈妈们在坐月子的时候应该怎么进补呢?其实进补在每个阶段的重点都不一样,下面孕妇网小编为你讲解产后坐月子进补每一个阶段的关键! 产后第3周 食补关键词:高蛋白 坐月子期间,哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外,还要兼顾宝宝的健康。每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需2400~2600卡的热量。营养学家推荐,新妈妈每天蛋白质摄^量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质,才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。 1、牛奶+鸡蛋:食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜,其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。 2、大豆:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。 3、坚果:坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E,摄八丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。 对于体质较虚的新妈妈来说,一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等,尽量少吃。 妈妈们在坐月子的时候应该怎么进补呢?其实进补在每个阶段的重点都不一样,下面孕妇网小编为你讲解产后坐月子进补每一个阶段的关键! 产后第4周 食补关键词:纤维素 相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧!胃口不好吗?没关系,是时候给我们的菜单加些新花样了!蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。另外,蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处! 1、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,而纤维素能通肠润便,促进消化。 2、莲藕+胡萝卜:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。新妈妈多吃莲藕,不仅能清除体内淤血,增进食欲,帮助消化,还能促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。 3、食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分!
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 187 0 2020-3-10
admin 坐月子吃什么好?每周坐月子食谱安排
妈妈经历完生产,身体自是十分的虚弱,那么妈妈坐月子应该吃什么呢?孕妇网小编为你总结妈妈坐月子的每周食谱,让你坐月子的时候每周的饮食都能安排妥当! 第一周(1——7天) 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点:红豆汤一碗。 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点:糯米粥一碗。 晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐:素炖品一碗。 晚上点心:红豆汤一碗。 禁忌食物: 生冷食物,
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 141 0 2020-3-10
admin 坐月子吃什么好啊?五大秘诀告诉你 attach_img
女人的一生中来说,生孩子是一件大事,而生完孩子坐月子的那段时期也不能疏忽,因为这个时间关系到女人下半辈子的健康以及宝宝的营养和健康。坐月子吃什么好啊?其实有五大秘诀,让我们一起来了解一下吧。 秘诀一:补气补血为主 补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 秘诀五:多吃富含铁的食物 新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 163 0 2020-3-10
admin 参归黑鸡汤 attach_img
参归黑鸡汤最适合产后贫血的妈妈食用。这个汤益气生血,温中补虚,能有效治疗妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症。 参归黑鸡汤 1.你需要准备的原料…… 黑母鸡1只,重量约1500克,人参、当归各15克,精盐少许。 2.这道菜该怎么制作…… 首先,要准备材料。将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净。然后再把人参、当归用清水洗净,切成片。 接着,将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟。将鸡去骨,放人参、当归入锅再煮约40分钟,再放精盐调味就可以食用美味有营养的参归黑鸡汤了。 亲,这道参归黑鸡汤你学会了吗?
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 127 0 2020-3-10
admin 五个阶段教你坐月子快速补身体 attach_img
女性在分娩后对营养的需求量比较大,能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要,而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础。孕妇坐月子吃什么好?接下来就让我们一起起来看看吧。 五个阶段划分及对应食物 第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。 第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还可以放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。 第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。 第四个阶段(产后30-60天):这个阶段孩子已经满月,产妇体质基本恢复,饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。 第五个阶段(60天-100天):这个阶段产妇已完全恢复,基本上什么都可以吃了,而这个时候孩子对营养的需求更大了,为此在加强营养的同时,食量也要增加,不要太考虑自己的身材,毕竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
最后发表: admin@ 2020-3-10 16:49 127 0 2020-3-10

快速发帖

还可输入 80 个字符
您需要登录后才可以发帖 登录 | 立即注册   扫一扫,用微信登录

本版积分规则

QQ- Archiver-手机版-小黑屋- 唯爱母婴

Powered by 唯爱宝宝 X3.4© 2019-2020 唯爱母婴  唯爱母婴 版权所有
中国互联网举报中心 北京12318文化市场举报热线 网络110报警服务  | 业务许可证:B1.B2-20140071